trening jak

[...] jednak zostać przy zbilansowanej na niskich węglach. Trochę ją zmodyfikowałem, wywalając takie produkty jak mleko i ograniczając nabiał. Będzie to wyglądać tak: 1. przed treningiem - wpc 30g pierwszy posiłek wypada 30 minut po treningu, resztę planuje jeść co jakieś 2 godziny, żeby się zmieścić w przedziale 6-8 godzin 2. pierś z kurczaka 250g [...]

[...] lub parterze.... zaraz sie podniosa głosy ze jak możemy to cwiczyc jak nie znamy podstawowych ataków... ale po to jest inwencja twórcza i znajomi :). Naprawde zapraszam na trening, nie chodzi mi o udowadnianie czegoś co jest lepsze a co nie, chodzi mi aby osoba wypowiadająca sie o wt miała jakiekolwiek pojecie, ( nie ukształtowane na podstawie [...]

[...] było jak najmniej :D Poranny seks i dobra kawa zamiast porannych wiadomości i od razu świat jest piękniejszy :D Kompletnie i totalnie nie czuję głodu do południa. W dni treningowe o jedzeniu przypomina mi trening (wiadomo po nim już jem),za to np wczoraj (dzień bez treningu) zupełnie mi się zapomniało, że czas karmienia się zbliża. Jak będę [...]

[...] ale tez mam problemy z porannymi posilkami wiec wstaje lykam kofe siedze przed kompem kilka h jem male sniadanie - miecho + warzywa + mct biore suple - tona aminek ide na trening wracam i wlacza mi sie ssanie! a ze nie jadlem dobrze - nie liczac skromnego sniadania - przez ~18h wiec wszystkie zbiorniki sa puste zaczynajac od zoladka,jelit - [...]

[...] jesli rano jeszcze mozemy cos zmagazynowac po dlugim poscie - wtedy lepiej nie jesc wegli! interesujace jesli ktos sie zapyta jaka jest inna pora (bo pierwsza jest zaraz po treningu!) na zjedzenie bezpiecznie wegli -> to jest wlasnie 1-wszy posilek! ...i tego nic nie zmieni. Sniadanie - czy ktos ma je o 8am czy o 16pm! tommy098 t-nation [...]

rezygnuje z posilku przed treningowego wogole! bedzie porcja bcaa i na trening chyba tak bedzie najkorzystniej teraz po treningu zaczne uczte! ta dieta obala wiele mitow ale inaczej jest jak sie czyta inaczej jak sie samemu o tym przekona na walsnej skorze ja wiedzialem ze 90% sie sprawdzi ale nie bylem pewien co do kilku badania mowily co innego [...]

a ja mam kilka pytań odnośnie J/NJ ,trenuje bardzo różnorodnie (siłownia,ogólnorozwojowe-bieganie,basen,sztuki walki) i treningi mam o róznych porach w różne dni ,czasami nawet po dwa dziennie-i jak wtedy rozłozyć posiłki ,około treningowo BCAA a samo jedzenie od 17 czy jednak posiłek musi wystąpic bezposrednio po treningu??? Poza tym jakie [...]

[...] Spalacz w składzie 250mg kofy i tutaj nie wiem czy nie zrezygnować z kofeiny dodatkowo 250mg (w sumie było by 500mg rano),w kapsie jeszcze 50mg geranium i inne. 2. Przed treningiem ok.11 Jajka 5szt Warzywa 300g TRENING 12.00h BCAA 20g 3.Bezpośrednio po treningu Carbonox 150g Białko 60g (46g b.) Jakąś godzine pózniej Ryż 50g Pierś/ryba 200g [...]

[...] z rana a na J/NJ funkcjonuje mi się jak nigdy dotąd (łatwiej mi się wstaje, lepiej się wysypiam, mam więcej energii w porze niejedzenia). 3)Najlepiej byłoby BCAA przed treningiem i w trakcie (jak budżet pozwala). Ale są osoby, którym ciężko zmieścić się z jedzeniem w porze karmienia (np bardzo późno mają trening) i jedzą jeden posiłek przed [...]

[...] plecami. Chyba, że dostosuje go do naszego dystansu, ale wtedy nie będzie już długi Krótka piłka z mojej strony - sparowałeś kiedykolwiek z bokserem? Albo widziałeś chociaż trening boksera z bliska na żywo? Z resztą to retoryczne pytanie. Jasne, że nigdy. Od Twoich wypowiedzi bije żar i ogień. Masz też mnóstwo zapału. Ale za cholerę się nie [...]

[...] jem nie jem i chcialem sei troche pozalic ,poniewaz ostatnie pate dni byly nie do zniesienia,a mianowicie uczycie glodu,mdlosci bylo straszne ,nie bylem w stanie isc na trening , pilem duzo a jednak cos nie tak.Zaczalem troche szukac info na ten temat i znalazlem ciekway artykul napisany przez dr Dariusza Szukałe - Promotora zdrowia i [...]

[...] postawic zwykly bramkarz z 3 letnim stazem w np. zapasach dosc szybko porobilby tych mistrzow. moim zdaniem to wlasnie kontakt z europejczykami wplynal bardzo na metodyke treningu kung fu i przyczynil sie do wzrostu skutecznosci technik. http://www.youtube.com/watch?v=S19VsB7__v0 http://www.youtube.com/watch?v=i-0I2onmfLM&feature=related a [...]

[...] czy wejść może na 2500 i patrzeć czy na Leangains coś się ruszy? Zerżnąć węgle do zera przy tym? I z innej beczki. Jak Leangains w wersji na masę radziłoby sobie z ciężkimi systemami w stylu GVT? Oczywiście wersja z przedtreningowcem, bo na czczo coś takiego to szaleństwo. Nadal uważam, że na czczo to się można bawić w trening a nie trenować

[...] i mamy następną broń do spalania tłuszczu i ochrony mięśni/nadbudowy. Właśnie w taki sposób działa GH. Chroni mięśnie i spala tłuszcz jednocześnie. Dodatkowo nasza broń, to trening na pusty żołądek. Znowu mamy full GH, testosteron na treningu rośnie, a kortyzol się podwyższa. Energia jest czerpana z pozostałości glikogenu i tłuszczu. Tak ma być. [...]

[...] na redukcję przy max. zachowaniu masy: DT +10% kcal / DNT -35% kcal ruski niedźwiedź gdzieś to wkleił ogólnie po całkiem udanym recompie robiłem drugą opcję węgle tylko po treningu, nawet w podwójnej dawce ogólnie to jadłem przykładowo 12 jajek TRENING 100g owsianych+miodek, 250g kurczaka/ryby lub innego chudego mięsa 12 jajek + wiadomo - [...]

Proxi 1) Rób jeden trening. Nie mieszaj bo zablokujesz się i dopiero bedzie niedobrze. Możesz śmiało pociągnąc na jednym planie fbw 2 miesiące. 2) Nie ma znaczenia. Możesz szamać. Pisał o tym wielokrotnie m.in. Knife. Kreatyna występuje naturalnie w mięsie - wnioski wyciągnij sam. Sam mam pytanie które mnie meczy ostatnio: jak dobrze technicznie [...]

[...] Teraz tylko pytanie czy kiedy będę już gotowy na zwiększenie serii dajmy na to do 2 to jak wtedy z powtórzeniami? Dajmy na to, że 1s będę robił 15 pełnych powtórzeń i co trening dokładał obciążenie (choćby 1kg) i jak będę dodawał drugą serię to wtedy ją też będę miał robić po 15 pełnych powt? Wydaję mi się, że tak będzie za ciężko, więc jak [...]

Dzis ostatni lekki trening przed zawodami a wiec -wyciskanie axla z zarzutu 80,110,130(4) -belka 100,120,140(5) -wyciskanie zza karku siedzac 3x10 -wznosy na boki hantlami 3x12 -waga placzu 3x20s -modlitewnik 3x10 -młotki hantlami 3x10 -linki 3x15 -brzuch 2x50 Panowie widze ze rozwinela sie dyskusja na temat jedzenia,jednak wszyscy wiemy ze na ten [...]

[...] troche ochlon chlopie, ty jestes taki sam grymasny dzieciak jak byl ten koles gigantsmax czy jakos tak z forum treka ktory mial dziennik, chwalil sie co to nie on(dieta trening suple obeznanie w 120%), a jak przyszlo co do czego to sie okazalo ze to zwykly gimnajzalista ktory wyglada jak by w zyciu nie trzymal hantla w reku i ktoremu woda [...]

[...] DZIEŃ 45 BARKI + TRICEPS Takie rozwiązanie mi pasuje. Przećwiczyłem konkretnie barki z pełnym zaangażowaniem, następnie triceps. Jedna i druga grupa nie jest poprzedzona treningiem klatki stąd liczę na lepszy rozwój. TRENING BARKI Push press (sztanga - stojąc) 54 kg - 10 pow. 54 kg - 10 pow. 54 kg - 8 pow. 48 kg - 12 pow. Wyciąg dolny – [...]